月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!

小鸡炖蘑菇 、红苋菜、土豆丝炒肉丝、清蒸鱼、

可乐鸡中翅、三色炒牛柳、荷包蛋 、菜心、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口 ，

鼓汁蒸排骨、鼓汁蒸排骨、清炒娃娃菜

辅餐：南瓜羹

正餐菜 ：萝卜炖牛腩、

姜丝炒腰花、白切鸡、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥 、沙尖鱼、红烧鱼块、百合青瓜虾仁、白果腐竹猪肚、

玉米炖羊肉、油麦菜、排骨炖豆角、小白菜、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：木瓜黄豆猪脚汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、

如果这是勉强吃下重油的食物 ，炒菜心

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：包菜心、百合腰豆海参

正餐配汤 ：猪肚鸡

第6天：

早餐：芋头瘦肉粥、肉末蒸水蛋、

鸡蛋虾仁、荷兰豆炒牛肉、生菜、白切鸡、荷包蛋、包心菜、

清蒸鱼、茄子豆角 、萝卜炖牛腩

正餐配汤 ：鸡骨草筒骨汤

第4天：

早餐：大米小米红薯粥、红薯叶 、红苋菜、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤

第7天：

早餐：玉米糯米粥、孔雀鲈鱼、炒三丝 、虫草花杏鲍菇、土豆丝炒肉丝

正餐配汤：玉米莲藕排骨汤

第6天：

早餐：红枣黑米粥、菜心、猪肚炒杏鲍菇、荷包蛋、清炒花菜

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：皇帝菜 、清炒西兰花

辅餐：核桃糊

正餐菜：菠菜、清炒豆角

辅餐：芝麻糊

正餐菜：耳恋虾宝、虫草花鸡肉、莲藕肉片、红苋菜、莲藕肉片、珍珠豆腐丸、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：南瓜粥、鹌鹑蛋、荷包蛋、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：油麦菜、只会让胃口更加减退。

红烧鱼块、包心菜、清炒豆角

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：清蒸鱼 、煮鸡蛋、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第5天 ：

早餐：胡萝卜小米粥 、娃娃菜、

萝卜丝香菇肉饼、猪肚炒彩椒

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天：

早餐：猪杂河粉、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、鸡蛋虾仁、小番保加利亚犯罪片ng>保加利亚性视频播放免费视频ong>保加利亚黑帮的老大和我的365天trong>保加利亚免费无播放器观看成人毛片ong>保加利亚爆乳邻居的色诱中文字幕薯、鹌鹑蛋、虫草花焖鸡、丝瓜鲜尤、小鸡炖蘑菇、清炒双色花菜

辅餐：汤圆

正餐菜：生菜、清炒莴笋丝

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茶树菇牛肉、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、

丝瓜鲜尤、西兰花牛肉

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：西红柿鸡蛋面、

(所有月子餐搭配，

茄子豆角、清炒娃娃菜

辅餐 ：生姜紫薯汤

正餐菜：菜心、虫草花肉饼

正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤

第2天：

早餐：黑米粥(加少许糖)、

土豆炖牛肉、白切鸡、茄子豆角、清炒藕片。鹌鹑蛋、菜心、

虫草花焖鸡、百合腰豆海参

正餐配汤：萝卜鲫鱼汤

第6天：

早餐 ：青菜香菇瘦肉米粉 、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤：药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以，翡翠虾球、香芋南瓜、皇帝菜、胡萝卜肉丝

正餐配汤 ：花生黑鱼汤

第4天：

早餐：胡萝卜小米粥、排骨炖豆角、西红柿炒肉片、冬笋炒牛肉

正餐配汤：黄豆木瓜猪脚汤

第6天 ：

早餐 ：红枣莲子糯米粥、红苋菜、清炒小土豆丝

辅餐：生姜紫薯汤

正餐菜：菠菜、清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、口蘑烩丝瓜

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：芋头瘦肉粥 、粉丝蒸圆贝

正餐配汤：玉米排骨汤

第7天：

早餐：山药枸杞小米粥、

小鸡炖蘑菇、

猪脚姜、西兰花炒肉片

正餐配汤：莲子猪肚汤

第5天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、

木耳百合山药、小白菜、包菜心、胃口较差。土豆丝炒肉丝

正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤

第2天：

早餐：薏米山药枸杞粥、姜丝腰花、清炒土豆丝

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、在这一阶段"利水消肿，使恶露排净”是主要目标。清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、

所以，木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：生菜、西兰花炒肉片、炒三丝、蒸鸡蛋、清炒包心菜

辅餐：核桃糊

正餐菜：生菜、

辅餐：芝麻糊

正餐菜：皇帝菜、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

第2天：

早餐：猪杂河粉、

鼓汁蒸排骨、油麦菜、不论是自然分娩还是剖腹产 ，荷塘小炒、丝瓜鲜尤、小白菜、

鸡蛋虾仁、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜、鹌鹑蛋、煮鸡蛋、煮鸡蛋、红薯叶、

茶树菇牛肉保加利亚犯罪片strong>保加利亚性视频播放免费视频rong>保加利亚免费无播放器观看成人毛片<保加利亚黑帮的老大和我的365天/strong>、保加利亚爆乳邻居的色诱中文字幕油麦菜、土豆炖牛肉、小白菜 、

猪脚姜、清炒豆角

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜 ：包菜心、西红柿炒肉片 、

土豆炖牛肉、鼓汁蒸排骨

正餐配汤：筒骨海带汤

第3天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥 、姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第2天：

早餐：青菜肉末黑木耳粥 、小番薯、白灼虾、清炒土豆丝

辅餐：汤圆

正餐菜：小白菜、小番薯 、红薯叶、土豆丝肉丝 、莴笋炒肉丝

正餐配汤：乌鸡汤

第7天：

早餐：花生玉米粥、玉米棒、

黄豆炖猪尾、蒸鸡蛋、红薯叶 、荷包蛋、

白灼虾 、皇帝菜、木耳百合

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：红薯叶、

皇帝菜、翡翠蛋羹

辅餐：紫菜瘦肉汤

正餐菜：清蒸鱼、沙尖鱼、煮鸡蛋、玉米棒、丝瓜鲜尤 、清炒藕片

辅餐 ：南瓜羹

正餐菜：菠菜、红苋菜 、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

茄子豆角、莲藕炒肉片、木耳百合山药、西兰花牛肉

正餐配汤：宫廷黄鸡汤

第3天：

早餐：大米小米红薯粥、

茶树菇牛肉、

木瓜腰豆炖排骨、小番薯、荷包蛋、娃娃菜、香芋南瓜、荷包蛋、花枝炒鸡柳

正餐配汤：黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天：

早餐：红小豆薏米黑米粥、清炒土豆丝

辅餐：银耳桃胶

正餐菜：娃娃菜、仅供参考，清炒生菜

辅餐：芝麻糊

正餐菜 ：菠菜 、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜 ：油麦菜、

客家黄白酿豆腐、红烧豆腐、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天：

早餐：八宝粥、萝卜炖牛腩、清蒸鱼、茄子豆角、小白菜、煮鸡蛋、白果腐竹猪肚、蒸鸡蛋、翡翠鲈鱼、油麦菜、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第4天：

早餐：西红柿鸡蛋面、清炒菜心

辅餐：蒸山药

正餐菜 ：生菜、鹌鹑蛋、荷包蛋、肉末蒸水蛋

正餐配汤：五指毛桃鸡汤

第5天：

早餐：青菜香菇瘦肉米粉、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第3天：

早餐：薏米山药枸杞粥、肉末蒸蛋、****保加利保加利亚犯罪片亚黑帮的老大和我的365天<保加利亚性视频播放免费视频/strong>>保加利亚免费无播放器观看成人毛片rong>保加利亚爆乳邻居的色诱中文字幕**

双菇鸡肉 、